四禧公教｜别担心，有我在——OH卡与绘画情绪疗愈工作坊
当难过、烦恼或生气等“坏情绪”出现时，我们常常试图尽快摆脱它们：告诉自己别再想了，把感受搁置到一边，试着找出一个立刻有效的办法。然而有些情绪并不急着得到解决，它们也许只是在等待我们停下来，看见此刻发生了什么，听一听自己真正需要什么。
展览“叮！有办法啦”所谈论的陪伴，不只发生在快乐和安心的时刻。丘汉林笔下的鳄鱼盖朵和朋友们一起分享好心情，也在哭泣、受挫和不知所措时留在彼此身边。《别担心有我在》中，陪伴者与被陪伴者的位置并不固定；当处境发生变化，原本被保护的一方也会转身为朋友遮挡风雪。很多时候，“有办法啦”并不是问题已经获得答案，而是身边多了一个愿意一起面对的伙伴。
10月24日下午，四禧美术馆邀请心理咨询师倪良冬，带领“别担心，有我在——OH卡与绘画情绪疗愈工作坊”。通过OH卡的联想与描述，看见一个当下愿意靠近的情绪，辨认它背后真正的需要；再借助绘画，为“情绪中的自己”画出一个愿意留下的陪伴者。
这个陪伴者可以是真实的人、想象中的角色、一件物品、一种颜色或一个空间，也可以是自己被隐藏的另一面。绘画不以技巧为标准，分享也没有统一答案。参与者可以按照自己的舒适程度表达，在小型团体中倾听他人，也让自己的感受被温和地看见。
关于OH卡
OH卡由图像卡和文字卡组成。卡片本身没有固定解释，也不用于判断性格或给出测试结果。参与者可以从自己看到的画面、想到的经历和当下的感受出发，在带领人的提问和陪伴中整理内心的语言
带领人 倪良冬
南京朴凡心理咨询师，国家二级心理咨询师、国家三级婚姻家庭咨询师、系统式家庭咨询师、人本-存在人本主义心理咨询师
带领人的话
“在OH卡与绘画中，体验对情绪（内在小孩）的陪伴。
看见情绪和需求，照顾情绪和需求，陪伴和照顾自己的内在小孩。陪伴不只是源于美好，困惑、烦恼、沮丧、生气时的“在一起”同样珍贵。
在活动中，通过OH卡的讲述和绘画的表达，在团体中彼此陪伴情绪的流动。”
活动时间
2026年10月24日（周六）14:00—16:00
活动流程
1. 破冰与活动介绍
2. OH卡体验与情绪探索
3. 绘画表达与疗愈
4. 分享与讨论
活动地点
四禧美术馆
江苏省南京市建邺区兴隆大街50号江苏智能制造新都市产业园5号楼201